Fitness Sportgruppen Frauen

Fit im Alter für Frauen

Dienstag von 15:30 Uhr – 16:30 Uhr, Sporthalle: Am Ardey 1, Essen.

Status: freie Plätze

Übungsleiterin: Ilona Heinze

Programm: Gymnastik mit Elementen aus Aerobic, Pilates, Yoga und Bauch-Beine-Po-Funktionsgymnastik, Wirbelsäulengymnastik, mit Musikbegleitung
und teilweise mit Einsatz von Handgeräten (wie z.B. Theraband, Redondo-Ball).
Am besten mal reinschnuppern und gleich eine Gymnastikstunde mitmachen.
Matten sind vorhanden. Bitte ein Handtuch mitbringen und Hallenschuhe mit hellen, nicht abfärbenden Sohlen anziehen.

Gymnastik Gruppen 1 & 2 für Frauen ab 30 Jahre

Dienstag von 19:30 – 20:30 Uhr (Gruppe 1) und 20:30 – 21:30 Uhr (Gruppe 2), Sporthalle: Am Ardey 1, Essen.

Status: ausgebucht

Übungsleiterin: Katrin Kessing & Anne

Email: TVR-Kati@web.de

Programm beider Gruppen: Zwei Übungsleiterinnen gestalten abwechselnd die Sportstunde. Nach einem wohldosierten Warm-Up starten wir mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Dies kann mit Kleinmaterialien (Redondoball, Kurzhanteln, Pilatesring, Loop- oder Theraband) oder auch mit dem eigenen Körpergewicht erfolgen. Unterstützt werden die gymnastischen Übungen mit Musik.

Unser Ziel ist es, unsere Beweglichkeit, Koordination und unser Gleichgewicht zu fördern und zu stärken. Wir fordern uns dabei so, wie es unserer eigenen Leistungsfähigkeit entspricht. Eine Entspannungsphase mit Dehnung der beanspruchten Muskeln beendet die Stunde.

Music-Workout Gruppe 4 für Frauen ab 30 Jahre

Montags von 18:30 Uhr – 19:30 Uhr, Sporthalle: Am Ardey 1, Essen.

Status: ausgebucht

Übungsleiterin: Katrin Kessing

Email: TVR-Kati@web.de

Programm: Dieser Kurs ist für alle Frauen, die ihrer Fitness und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Unserem Warm-Up mit Aerobic-Schritten zu flotter Musik folgt ein Herz-Kreislauf stärkender Cardioteil mit anschließendem Kräftigungsteil. Dies meistern wir gemeinsam lachend und schwitzend (Getränk und Handtuch nicht vergessen!). Gerne powern wir uns auch bei abwechslungsreichen Spielen wie Fliegenklatschen-Hockey oder Sport Bingo aus. Danach haben wir uns unsere Entspannungs- und Dehnungsphase verdient.

Yoga Fitness für Einsteiger

Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr, Sporthalle: Albert- Einstein- Schule, Am Ardey 1, 45134 Essen.

Status: freie Plätze

Kosten: 156€ bzw. 78€ für TVR-Mitglieder (13 Termine, Gebühr ist bei Kursbeginn bar zu bezahlen)

Übungsleiterin: Dörthe Mehlhorn

Email: TVR-Yoga@web.de